2021届艺考在即
作为一名舞蹈生
最重要的就是我们的身体啦！
只有身体无恙
我们才能在考场上尽情展现
但是训练中受伤又很难避免
那受伤的时候应该如何处理呢？
今天小田田就来给大家支几招！
首先
切记
在训练前充分热身
运动后及时按摩、慢慢放松
这是让自己免于受伤的更佳方式！
其次
一定要摄入充足的水分
像吸了水的海绵一样
身体才是柔软的
而且像北京秋冬这样干冷的季节
更是需要水！水！水！
最后
要了解的是RICE治疗法
休息（Rest）
冰敷（Ice）
加压包扎（Compression）
抬高患肢（Elevation）
这是很传统的治疗方式
但目前冰敷的争议比较大
所以要依照自己的情况酌情处置
并及时就医！
每一个舞蹈生，都是行走的百药箱本箱
-膝关节-
膝关节是我们人体中最复杂的关节
可以把他的作用理解为“起承转合”
比如我们给大跳蓄力的时候
膝关节就派上用场啦！
这么重要的关节如果受伤了
建议大家采用RICE治疗法
并辅助适当地恢复训练
-肌肉-
肌肉最常见的问题就是拉伤
拉伤后要让拉伤部位休息
但是也不能一直赖在床上不动哦
还是要进行循序渐进的拉伸
循！序！渐！进！
不要期待自己在短时间内就能恢复如初
而要给自己足够的耐心
这样才能绽放的最美！
-韧带-
一般的韧带拉伤
主要表现为损伤部位的疼痛、肿胀或者是淤血
但是关节一般不会有大范围异常的活动
如果是韧带断裂
那么关节的稳定性会受到影响
基本都是大问题
韧带拉伤的话就需要平时按摩+热敷
断裂一定要去医院！
而且记得要多吃蛋白质多的食物
增强韧带的韧性
小田田有话要说
说了这么多
麦子们都记住了吗？
在这紧要关头
希望每个练舞的小可爱都能
身体倍儿棒 健健康康
用最美的舞姿更好的状态
去征服每一双严苛的眼睛
